top of page
  • תמונת הסופר/תShachar Or

טיפול בכאבי גב עליון וצוואר

מאמר זה הוא השלישי מבין שלושה מאמרים.

מבט כללי על כאבי גב והטיפול בהם בהידרותרפיה, ניתן לקרוא כאן.

על כאבי גב תחתון והטיפול בהם בהידרותרפיה, ניתן לקרוא כאן.



כאבי גב עליון צוואר וחגורת כתפיים שונים בדרך כלל מכאבי גב תחתון, במאפיינים שלהם, בסיבות שגורמות אותם, ובדרך הטיפול.


כאבי גב עליון וצוואר נובעים הרבה פעמים כתוצאה מטראומות לצוואר (whip lash) חדשות או ישנות, או כתוצאה מעבודה לא ארגונומית מול מסכים ועכברים, או שינה בתנוחה שמאמצת את הצוואר. יש לכאבי הגב האלו נטייה להישנות שוב ושוב, כשהתיאור קלאסי הוא: עשיתי תנועה (להביא את התיק מהמושב האחורי באוטו) ונתפש לי הגב/הצוואר.


כאבים ומגבלת תנועה משמעותית באזור הכתפיים יכולים לנבוע מטראומה שפגעה ברצועות הכתף, או כתף קפואה. הם גם עלולים להיות תוצאה של מאמץ מתמשך או נפילה.


אשאל אותכם מה אומרת הרפואה הקונבנציונלית. למשל, קרע מלא ברצועת הכתף לא ניתן לתקן, אלא בניתוח. אבל קרע חלקי יכול להחלים ללא ניתוח, ובמים ניתן להקל על הכאב ולזרז את ההחלמה. למשל, טראומה חדשה לצוואר עלולה להיות מלווה בסדקים בחוליות, ואז אסור להיכנס למים, כי העבודה במים עלולה לגרום נזק בלתי הפיך. נברר יחד במה אתם מתקשים בפעילות היומיומית, כדי שנוכל לשפר את התיפקוד החסר. נבדוק תנועות ותנוחות שאתם נמצאים בהן לאורך זמן: מול מסכים, בשינה, בעמידה ובהליכה.


העבודה במים תכלול תרגילים אקטיביים לשיפור טווחי תנועה של הכתפיים, של השכמות, של הצוואר.


היא תכלול גם חיזוק של שרירי השכמות, וחיזוקי שרירים אחרים שנראה שצריך על פי הצורך.


השהייה במים החמים מפחיתה כאבים, הציפה מסייעת בנשיאת משקל, ושני אלו ומאפשרים לבצע תנועות שמחוץ למים קשה לבצע. הנעת השרירים והמפרקים מזרזת את ההחלמה.






העבודה הפסיבית עשויה לכלול הנעה של מפרקי הכתפיים, עיסוי באזור השכמות והצוואר, והארכה של עמוד השדרה בחלקו העליון.






בסרטון ניתן לראות אוסף של תרגילים מבוססי עבודה אקטיבית של ג'הארה קליני, לשיפור טווחי תנועה של אזור גב עליון, צוואר וכתפיים.



פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page